Training BODYnat59

Oui séance improvisée, c'était pas mal.

Ce matin dimanche dos et poses et oui faut s'y mettre

Le 29mars ( j'ai mis le détail dans la rubrique diete )

Mardi : Pecs

Développé couché haltéres :
2 séries de 15 ( 32kg ) chauffe
4 séries de 10-8 ( 38-42kg )
Développé barre :
1 série de 12 ( 80kg )
3 séries de 10-8 ( 105 kg )
Développé incliné haltéres :
4 séries de 12-10

Oui j'ai vus body les infos sur ta diète merci Wink

.

J'ai fait un copier coller de ma rubrique sur body info

Oui la perfection, en fait je ne sais pas si c'est ça, c'est plutôt que j'essaie de trouver le mieux pour mon métabolisme et ma récupération, surtout en ce moment ou les coups de barre se font ressentir malgré une alimentation encore riche en gucides. Je me renseigne souvent auprés des personnes aguérries aux compétitions et qui savent de quoi elles parlent, comme toi steeve, roland, cyril, mario qui malgré le manque de temps m'a donné quelques filons, je vous remercie encore

Lundi, aprés des jours d'entrainements non stop ( 10 je crois ) des petites séances mais ça ajouté aux sports et activités professionnelles, j'ai eu un réel coup de barre, normal je pense, mais un signe qu'il faut du repos, et un apport en hydrates supplémentaires ( légérement + ) Du coup trés bonne congestion ce soir et nouvel entrain pour de nouvelles séances, mais demain repos, je me l'impose!!!

Ce soir..... PECS / BICEPS

Développé couché :
30 à 40kg
10 à 60kg
8 à 80kg
8 à 100kg
5 à 120kg
8 à 110kg
Développé incliné haltéres : 4 séries de 8-10
en superset avec
Poulie vis à vis : 4 séries de 10-12

Biceps barre droite : 12-10-8-8
en superset avec
Biceps pupitre : 12-10-8-8
Biceps prise marteau : 3 séries de 12

Ce matin CUISSES ( waxy maize pendant la séance ) bonnes sensations.

Dimanche : CUISSES

Legs extensions : 4 séries de 15-12
en superset avec
Legs curls debout : 4 séries de 12

Presse horizontale : 5 séries de 12-10
en superset avec
Fentes : 5 séries de 10

Legs curls couché : 4 séries de 12-10
Mollets assis et debout : 4 séries de chaque

J'aurais du y aller ce matin pour meme muscle mais je bossais Rolling Eyes

On sent bien la fin de prepa La Wink

Tu te sens bien ça Va, tt ce passes bien ? a quelques semaines !

Et bodynat ds tt ça ! j'espere que ta compet c'est bien passé ? des news des news bounce

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Notre ami BodyNat a fait 2eme pour sa 1ere compet Cool

BRAVO

Je lui laisse le soin de mettre les photos qu'il veut... de ce que j'ai vu... Seche super reussit afro

Malgre qqes ajustements qu'il aurait souhaite pour une 1ere c TRES TRES BIEN thumleft

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Oui j'ai vu ça ! thumright

j'aurais voulu connaitre son ressenti ! bodynat il est temps de te Pointer Sur NB ! Pour ns raconter ! bounce

Superbe seche ! je le trouve bien rempli meme si Lui n'en pense pas Moins ! Wink

Merci JO, merci Turo Cool

Niquel Bodynat, continue comme ca Wink

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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

UP !

Turo si tu pouvais Lui envoyé un PM sur Body-info Wink