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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
Messages : 10050
Localisation : 74
|  Sujet: Re: JOJO 2008  Jeu 3 Juil - 9:14 | |
|  no BubarMan  
RE circuit hier parem bien intense et moins l'envie de gerb' malgre un taf dur dur 
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!
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krakou
Funky frère de fonte
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Messages : 5857
Localisation : seine st denis
| | Sujet: Re: JOJO 2008 Jeu 3 Juil - 10:55 | |
| Mountain Man !
Bon training pour cet aprem Gros ! |
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Ven 4 Juil - 15:35 | |
| Et re un bon ptit circuit today....
SUPER DUR cette x... assez nas' en cette fin de semaine mais bon
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Lun 7 Juil - 14:27 | |
| Pas de circuit t. ce jour mais plus full body (sauf les jambes je continuerai a les faire seules)
Tirage avant large - DC Alt. - DI guides - Elev Lat Alt. - DM Barre - Bi Curl - Tri Poulie
4x10-15 de chaque - 1 min max repos
Abdos
BASTA 
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1934
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: JOJO 2008 Lun 7 Juil - 19:38 | |
| Belle seance
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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro" |
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Jordan
Gardien fontesque
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Mar 8 Juil - 8:52 | |
| Merci JOE
Je vais bidouiller comme ca juillet et une partie d'Aout je pense....
Ca reposera un peu l'organisme, tendons tt ca... avant de raprtir bien fort
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Freeman310
Gardien fontesque
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Mar 8 Juil - 13:38 | |
| ah oui un peu de repos ça fait du bien 
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Frere en verite, si tu as la paix en toi, tu pourras alors rire plus fort que ta misere. (Philosophe berbere) |
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Jordan
Gardien fontesque
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Mar 8 Juil - 14:25 | |
| Repos actif hein poto car je m'entraine tjrs 3x et souvent 4x par semaine, c plutot niveau charges et programme
Je compense par temp de repos courts comme ca ca reste constructif et intense
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!
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Freeman310
Gardien fontesque
Inscrit le : 09 Juin 2005
Messages : 2087
| | Sujet: Re: JOJO 2008 Mar 8 Juil - 16:08 | |
| oui t'as bien raison , de toute façon faut toujours tester et retester voir ce qui marche le mieux
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Jordan
Gardien fontesque
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Mer 9 Juil - 15:12 | |
| HIER : JAMBES
du classiquoooosss
SQUAT: 5x15
PRESSE SERREE: 5x12
FENTES AV ALT EN DEPLACEMENT: 3x12
LEG CURL: 6x12-15
MOLLET DEBOUT ALT. : 6x15-20
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
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Localisation : 74
| | Sujet: Re: JOJO 2008 Mer 9 Juil - 15:15 | |
| ET TODAY:
FULL BODY (exos diff derniere x)
ROWING GUIDES ASSIS - DI MACHINE - ELEV AVANT BARRE POULIE - BI MARTEAU ALT. - TRI PRONATION BARRE POULIE
6X12-15 Reps repos bien courts... suepr intense au bord de la gerbe    
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Freeman310
Gardien fontesque
Inscrit le : 09 Juin 2005
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Mer 9 Juil - 22:54 | |
| Bien Jojo , ça fait du bien ce genre de séance
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Jeu 10 Juil - 8:48 | |
| | Freeman310 a écrit: | | Bien Jojo , ça fait du bien ce genre de séance |
  ca fait du bien d'etre au bord de  
J'ai capte bien sur MERCI FREE
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Freeman310
Gardien fontesque
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Jeu 10 Juil - 12:56 | |
| je veux dire par là que souvent quand ça arrive c'est que t'es vraiment au bout de tes limites, et que tu progressera, ça m'étais arrivé a la presse une fois et à la séance jambes suivante c'était plus facile
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
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| | Sujet: Re: JOJO 2008 Jeu 10 Juil - 14:28 | |
| J'espere ! Merci poto
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