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| Auteur | Message |
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arturo
Santa frère de Fo nte
Age : 18
Inscrit le : 05 Juin 2007
Messages : 2693
Localisation : où il y a de la pluie
|  Sujet: Re: Get strong everywhere.  Mar 6 Mai - 9:05 | |
| Allez hop hop Joe la barre faut la monter, on est avec toi  .
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1914
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mer 7 Mai - 17:07 | |
| Séance du jour:
1. tirage nuque 3x10x70kgs
2. tirage horizontale prise 81cm 3x10x70kgs
3. oiseau halteres 3x10x14kgs
4. curl marteau 3x10x20kgs
5. cardio 30min.
_________________
"Le jour du Quatorze Juillet
Je reste dans mon lit douillet.
La musique qui marche au pas,
Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
En n'écoutant pas le clairon qui sonne."
www.powerlifting.fr |
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1914
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Jeu 8 Mai - 18:47 | |
| Seance de ma femme:
1. Dc 10x6x20kgs recup 30" (travail technique descente lente remonté explosive)
2. DI à 20kgs: 11 et 10!
3. Dips pied au sol: 15 et 12
4. tirage elastiques 1x30reps
_________________
"Le jour du Quatorze Juillet
Je reste dans mon lit douillet.
La musique qui marche au pas,
Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
En n'écoutant pas le clairon qui sonne."
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1914
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Ven 9 Mai - 18:03 | |
| quelques tof de France:
Sinon ma séance du jour: (la grosse patate  )
1. Dc stato dynamique (arret de 2s bras à 90): 5x5x125kgs (easy sur la 2 et 3e series , taquet a la 5e)
2. DI à 85kgs: 16 et 14!
3. DIPS : 25 (pas a fond)
4. Tractions: 10
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"Le jour du Quatorze Juillet
Je reste dans mon lit douillet.
La musique qui marche au pas,
Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
En n'écoutant pas le clairon qui sonne."
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1914
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Dim 11 Mai - 19:09 | |
| Seance du jour pour ma femme:
1. DC 10x7x20kgs recup 45"
2. Dc pied en l'air plus claques changeante (1/2 à 4"): 2x5x20kgs
3. dips pieds au sol: 20 et 21!
4. pliometrie ballon de 3kgs: 3x6 recup active 60"
Tres bonne seance
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djbuffalo
*Compétiteur*
Inscrit le : 10 Jan 2005
Messages : 559
Localisation : Suisse
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Dim 11 Mai - 20:12 | |
| nickel les tofs!!! 
Tu es à quel poids et quel bodyfat?
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My black CTR!
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1914
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mar 13 Mai - 17:12 | |
| Ma seance du jour:
1. DC 3x115kgs + 3x115kgs + 3x115kgs + (pas prevu et pas a fond) 15x105kgs
2. DI à 95kgs: 10
3. DIPS: 25 (pas a fond)
Maintenant repos jusqu'a dimanche.
Barre à 180 (objectif entre 2 et 4reps).
Dj: 98/99kgs BF je sais pas trop mais je pense a vue d'oeil 18%
_________________
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djbuffalo
*Compétiteur*
Inscrit le : 10 Jan 2005
Messages : 559
Localisation : Suisse
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mer 14 Mai - 7:25 | |
| | Joe a écrit: | Ma seance du jour:
1. DC 3x115kgs + 3x115kgs + 3x115kgs + (pas prevu et pas a fond) 15x105kgs
2. DI à 95kgs: 10
3. DIPS: 25 (pas a fond)
Maintenant repos jusqu'a dimanche.
Barre à 180 (objectif entre 2 et 4reps).
Dj: 98/99kgs BF je sais pas trop mais je pense a vue d'oeil 18% |
Ok, merci! 
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My black CTR!
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
Messages : 9821
Localisation : MAI 2008
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mer 14 Mai - 15:19 | |
| cool les tofs JOE
_________________
MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1914
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Jeu 15 Mai - 20:46 | |
| Seance de ma femme:
1. Dc 10x8x20kgs recup 45"
2. DI à 20kgs: 11 et 10
3. Dips pieds au sol: 26 et 25!
4. tirage elastique: 50
Bonne seance encore on s'achemine vers le 10x10 à 20kgs puis elle recommencera un cycle equivalent a son precedent qui avait bien marché!
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
Messages : 9821
Localisation : MAI 2008
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Ven 16 Mai - 11:09 | |
| Bravo et courage a vous 2 
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!
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djbuffalo
*Compétiteur*
Inscrit le : 10 Jan 2005
Messages : 559
Localisation : Suisse
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Ven 16 Mai - 12:09 | |
| Yep, elle va bien ta chtite femme!
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My black CTR!
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1914
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Dim 18 Mai - 13:16 | |
| Résultat de bench for reps pour moi:
1er open barre à 180kgs (j'etais tout seul!)
Pas de motivation en etant seul!
2reps realisé, 1ere dur de toucher, 2e easy puis je repose et tout le monde rigole en me traitant de faineant!!!! J'assume  la 3e etait la mais pas la 4e je suis lucide!
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
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| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Dim 18 Mai - 22:49 | |
| BRAVO BIG JOE 180kg le double de ton poids quasi ?  
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!
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Joe
*Compétiteur*
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Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Ven 23 Mai - 17:53 | |
| Pour fleur aujourd'hui (je garde ce log pour mettre les training a ma femme, fleur):
1. DC echauf puis 35reps à 20kgs!
5min de pause 9reps à 30kgs!
Mega seance!
2. Dips pieds au sol (morte du dc): 20 et 20
3. medecine ball 3x6reps
4. full squat 3x15x10kgs (hihi plus forte au dc qu'au squat)
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