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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1934
Localisation : PACA, Nice
|  Sujet: Re: Get strong everywhere.  Ven 15 Fév - 17:51 | |
| Merci.
Hier seance dos epaisseur, j'ai pas noté le seul truc que je sais c'est
2x1x240kgs au sdt 
Sinon aujourd'hui repos muscu j'ai fai un peu de gripper et je suis a 2mm de fermer le HG300.
Demain bras et dimanche cuisses lombaires fessier.
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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro" |
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Jordan
Gardien fontesque
Inscrit le : 07 Jan 2005
Messages : 10050
Localisation : 74
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Ven 15 Fév - 17:56 | |
| t'as eu la memoire pour un sacre truc la  
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!
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arturo
Santa frère de Fo nte
Age : 18
Inscrit le : 05 Juin 2007
Messages : 2762
Localisation : où il y a de la pluie
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Ven 15 Fév - 18:12 | |
| Super Dis donc Jo la barre au SDT la classe  .
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1934
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Dim 17 Fév - 17:50 | |
| Ce matin a jeun 95.8kgs, la taille s'affine 
J'ai pris un gros petit dej ce matin car une grosse seance m'attendais!
Voila ce matin reprise du squat, les sensations etaient la, bon les charges sont encore moyennes mais de bonnes choses a venir!
squat juste power pants (pas de bandes, ni de combi):
raw: 3x60kgs, 3x100kgs, ceinture 3x140kgs
power pants: 2x170kgs (j'ai du me calmer car a la 1er reps avec l'explosivité j'ai fais decoler la barre de 10 bon cm en haut, aie les trapezes!), 2x200kgs, 2x220kgs
apres en cherchant la congestion leg curl, reverse hypers, adducteur et leg extension pour finir, voila mort des cuisses!
Sinon abdos, pas de cardio plus le temps.
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La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro" |
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1934
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mar 19 Fév - 19:16 | |
| Seance power pour le couché, bonne seance plus abdos et cardio 30min.
Ce matin a jeun le tour de bide 90cm (-6cm) et tour de taille inchangé 96cm.
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La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
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krakou
Funky frère de fonte
Inscrit le : 04 Jan 2005
Messages : 5857
Localisation : seine st denis
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mer 20 Fév - 15:07 | |
| Cool tjs en Mode : "Volonté" alimentation et avec un 2 220  c'est Cool de te Lire Joe en tous cas ! |
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sylbigjim
Frère de fonte résident
Inscrit le : 08 Mai 2007
Messages : 351
Localisation : Cournon d'Auvergne
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mer 20 Fév - 17:24 | |
| Qu'est-ce que le power pants  |
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1934
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mer 20 Fév - 18:46 | |
| Merci Krakou 2 220 c'est mes calorie par jour :2200 lol
Syl un power pants c'est comme une combi de squat sans bretelles.
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La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
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krakou
Funky frère de fonte
Inscrit le : 04 Jan 2005
Messages : 5857
Localisation : seine st denis
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Mer 20 Fév - 19:06 | |
| | Joe a écrit: | Merci Krakou 2 220 c'est mes calorie par jour :2200 lol
Syl un power pants c'est comme une combi de squat sans bretelles. |
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sylbigjim
Frère de fonte résident
Inscrit le : 08 Mai 2007
Messages : 351
Localisation : Cournon d'Auvergne
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Jeu 21 Fév - 0:06 | |
| Merci Joe   |
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1934
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Jeu 21 Fév - 20:05 | |
| Cette apreme dos epaisseur.
Sdt partiel 5x210kgs
T barre 3x8x90kgs
lombaire et un peu de leg curl (rappel d'ar de cuisses)
Bonne seance.
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arturo
Santa frère de Fo nte
Age : 18
Inscrit le : 05 Juin 2007
Messages : 2762
Localisation : où il y a de la pluie
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Ven 22 Fév - 10:10 | |
| Séance courte mais intense je suppose. Super comme exo barre T j'ai toujours des sensations de folie.
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1934
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Ven 22 Fév - 18:29 | |
| Oui ct intense!
Sinon bras aujourd'hui bonnes seances et tres bonne congestion .
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Joe
*Compétiteur*
Age : 26
Inscrit le : 16 Oct 2005
Messages : 1934
Localisation : PACA, Nice
| | Sujet: Re: Get strong everywhere. Dim 24 Fév - 18:08 | |
| Ce matin 95kgs a jeun, soit -3.3kgs en 3 semaines.
A part ca entrainement de merde  bon on va dire que ca arrive de temps en temps!
Demain repos et mardi bench
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ultra_vegeta
Prince super sayen
Age : 29
Inscrit le : 04 Jan 2005
Messages : 794
Localisation : Gradignan , Gironde (33)
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