djbuffalo's log !

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

la chance pour la salle thumright

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

c'est net! Very Happy

ce soir, delto-triceps:

DM Smith machine: 10x48 10x53 8x53
DM Haltères: 10x22.5 10x20 8x20
Elévations latérales: 2x12x10 10x10
Oiseau poulie basse: 3x10x15

Poulie haute supination: 20x30 15x37.5 15x45
Dips machine: 3x10x82.5
Extension avec 1 haltère: 3x10x10

voilà, encore une bonne séance niveau sensation. Les poids augmenterons au fil des semaines.

C'est impressionnant ce que les charges baissent après mon repos post-compète! mais bon encore une fois, ce n'est qu'une question de 2-3 semaines!

demain, dos, traps, abdos et si le temps rappel avec un exo de mollets!

J'ai envier d'essayer de taffer les mollets 2x par semaine!
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My black CTR!

Tres bonne reprise DJ !

Niveau poids de corps T'a repris un peu ? l'effet eponge a Marché au retour des Gluc ?

Mollets 2x Fois /Sem thumright

meme une fois sur 2 Wink

En tous cas je voulais te dire au passage, que cela me fait vachement plaisir que tu sois de plus en Plus souvent sur NB thumright

Nikel !

Je relance une fois de Plus : Statut "Competiteur" Pour DJ/JOE/BODYNat
salut

j'envoi un tit PM a Johnny !

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

merci les gars, vous êtes vraiment cool!

Mais moi aussi je vous aime! Laughing

oui j'ai repris environ 4.5 kilos!

l'effet éponge' scratch

quésaquo?

No soucy Jojo!
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My black CTR!

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Je pense que ca va se reguler mais ttes les efforts et privations le corp s'en est souvenu a la vu que les apports doivent etre plus consequent HOP effet big rebond.... Smile

Ca doit bien donner j'imagine car la qualite doit forcement encore etre de la partie thumright

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

oui ça donne bien, j'ai juste repris un peu de lard au niveau du nombril et un peu de flotte!

je referai une ou deux tofs! et vous posterai ma diète actuelle quand j'aurai un peu de temps, peut-être ce week-end!
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My black CTR!

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Un peu ce que JO vient de resumé, apres l'apport minime et restreint de la fin de Prepa, le corps se sert comme une eponge et des l'arrivées des Hydrates/eau etc....sa regonfle ! Effet eponge Mr.Red

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

Hier, dos-traps-abdos-rappel mollets

Tirage vertical: 10x65 10x70 8x70
Tirage horizontal poulie basse: 12x60 2x10x65
Rowing barre: 3x10x50
Banc à lombaires: 3x10xpdc
Shurgs smith machine barre derrière: 20x68 15x73 12x78

Mollets debout smith machine 20x68 18x68 15x68

Crunch machine: 3x20x50
Relevés de jambes couché: 3x20xpdc

voilà...
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My black CTR!