djbuffalo's log !

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

en 2009 que de la prepa pour 2010 alors ?

Encore bravoen tt cas et bonne continuation Smile

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

alors:

@Krakou: merci mec! Wink

j'étais à environ 70kgs pour environ 3.6% de graisse!

@Jojo: oui, je vais me décider jusqu'à la fin 2008 et si je décide de refaire de la compète, ça sera une prise de masse en 2009 et sèche début 2010 jusqu'au championnat suisse. Et si je suis bien niveau sèche et masse (plus gros et plus sec que cette année) et que je peux me le permettre je tenterais la sélection dans l'équipe suisse pour europe Wabba. Mais bon ce n'est que des hypotèses pour l'instant! Smile

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My black CTR!

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Bien motivant tt ca et le temp necessaire pour gerer et programmer sans stress Cool

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Superbe Ojectif DJ ! et je le redis tres tres beau Boulot encore Bravo a toi Cool

que le meilleur Pour toi Cool

(au faites on pourrait lui mettre un autre Satut ex : "Competiteur" ? vs en penser Quoi ?....John, JO,Um....et les autres biensur ?

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

OK pour status pas de blem poru oim Smile

JOHNNY si t'es dans le coin .... Wink

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

JO !

C'est une suggestion bien entendu, apres il faut voir aussi avec Lui et ds ce Cas Bodynat Idem, et Joe la meme !

Moi j'trouve cela Sympa et realiste !

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

Encore une fois... merci les gars pour vos commentaires positifs! On se sent bien sur NB! Very Happy

Concernant le statut, bonne idée Krakou! Very Happy

ça me convient! Laughing

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*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

Voilà... reprise du training dans 30 minutes environ!

Ca va être violent niveau courbatures cette semaine après cette période de repos post-compète!

Je vous tiens au jus! Wink

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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Met le paquet mon gars thumright

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Good

Bonne reprise DJ !

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

merci les gars! thumright

Alors, pec-bi-avant bras:

DC: 10x65 8x65 10x60
DIH: 3x10x25
Ecartés couchés: 3x10x18
Poulies vis-à-vis: 12x30 2x12x34

Curl barre: 3x10x30
Curl haltères: 3x10x12.5
Curl pronation poulie: 3x10x30

Voilà, training tranquille niveau poids pour recommencer. Bon travail, bonne sensations.

On verra demain pour les courbatures qui seront sûrement au rendez-vous.

Demain les cannes!!! rambo

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meme repartition que Moi pour cet aprem Wink

au Niveau Pec, j'ai rajouté pour ma part un rapel de delto extr et 3 mouvement pour les tri !

Bon repos et Courage pour les Quadri tomorrow Wink

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

hier, jambes:

Hack squat cul par terre: 10x60 10x60 8x60
Presse: 3x12x150
Leg curl: 12x50 10x55 8x60
Fentes: 4x15 mètresx10
Fessiers à la machine à abducteurs penché en avant: 15x60 15x67.5
Mollets debout: 20x50 15x60 12x65
Mollets assis: 15x40 12x40

Séances tranquille à nouveau niveau poids et bonnes sensations. Courbatures des ouf (un mois sans faire les cannes)!

Demain c'est deltos-triceps!

Je recommencerai à mettre plus lourd et à aller à l'échec et à tout déchirer au fil des semaines! rambo

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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

c une bonne reprise ca et les sensations sont la thumright

Ca va pour les fentes en deplacements on te mate pas trop comme ca Shocked

Marche doucement hein today Laughing

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

Ben en fait je suis dans une salle très axée bodybuilding et compétition (du reste je vais mettre une photo de moi au mur vers celle des autres compétiteurs). Donc pour les fentes c'est assez habituel. On est comme une grande famille dans cette salle, c'est vraiment cool!

Sinon, oui je marche très doucement aujourd'hui, limite en boitant! Shocked

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