NaturalBody

Courage et a fond pour la derniere ligne droite thumright

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Aller derniere ligne droite Wink

Continue mec.
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"Le jour du Quatorze Juillet
Je reste dans mon lit douillet.
La musique qui marche au pas,
Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
En n'écoutant pas le clairon qui sonne."

www.powerlifting.fr

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

voici ma diète pour la semaine prochaine (décharge-recharge):

Décharge, lundi, mardi, mercredi:

Repas 1: 6 blancs d'oeufs, 150gr de poulet, 10gr d'huile de noix
Repas 2: 250gr de cheval
Repas 3: 200gr de dinde, 300gr de brocolis, 10gr d'huile de noix
Repas 4: 150gr de poulet, salade verte, 10gr d'huile de noix
Repas 5: 250gr de poisson, 300gr de brocolis, 10gr d'huile de noix
Repas 6: 6 blancs d'oeufs, 200gr de poisson, 10gr d'huile de noix

Lundi: 5 litres d'eau - Mardi: 6 litres d'eau - Mercredi: 7 litres d'eau

Recharge, jeudi:

Repas 1: 110gr de flocons d'avoine, 1 banane, 45gr de dextrose, 80gr de cheval
Repas 2: 120gr de riz, 40gr de confiture, 80gr de cheval
Repas 3: 100gr de flocons d'avoine, 1 banane, 45gr de dextrose, 100gr de cheval
Repas 4: 100gr de riz, 50gr de raisins secs, 100gr de cheval
Repas 5: 110gr de flocons d'avoine, 1 banane, 50gr de dextrose, 80gr de poulet
Repas 6: 100gr de riz, 40gr de confiture, 80gr de poulet
Repas 7: 100gr de flocons d'avoine, 1 banane, 30gr de dextrose, 100gr de poulet
Repas 8: 100gr de riz, 30gr de miel, 80gr de poulet

3 litres d'eau

Recharge sans sel, vendredi:

Repas 1: 110gr de flocons d'avoine, 1 banane, 30gr de dextrose, 80gr de poulet
Repas 2: 100gr de riz, 40gr de confiture, 100gr de cheval
Repas 3: 100gr de flocons d'avoine, 1 banane, 30gr de dextrose, 80gr de poulet
Repas 4: 80gr de riz, 50gr de raisins secs, 80gr de cheval
Repas 5: 100gr de flocons d'avoine, 1 banane, 30gr de dextrose, 80gr de poulet
Repas 6: 100gr de riz, 40gr de confiture, 100gr de cheval
Repas 7: 80gr de flocons d'avoine, 1 banane, 30gr de dextrose, 80gr de poulet
Repas 8: 80gr de riz, 30gr de miel, 80gr de cheval

1 litre d'eau

Recharge sans sel, samedi:

Repas 1: 100gr de flocons d'avoine, 1 banane, 30gr de dextrose, 80gr de poulet
Repas 2: 80gr de riz, 40gr de confiture, 100gr de cheval
Repas 3: 80gr de flocons d'avoine, 1 banane, 30gr de dextrose, 80gr de cheval
Dès midi: 2 galettes de riz + un peu de miel toutes les 1/2 heures

Pas d'eau

Voilà, y'a plus qu'à.... Laughing

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My black CTR!

Whaouu la quantité d'eau déjà 7 litres en une journée Shocked

et le reste quelle volontée. C'est superbe à voir sur le papier mais alors pour tenir ce rythme c'est coton. Vraiment impressionné Wink

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Dédé le poney j'en peux plus - Dora l'exploratrice j'en fais une overdose - Faites des gosses !!!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

oui c'est vrai que c'est assez violent, mais en même temps c'est qu'une semaine et après 4 mois de régime, c'est "plus rien"! déjà un jour de fait...

Notons aussi que les poids des aliments s'entendent cuits!
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My black CTR!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

J-1

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My black CTR!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

Aller Dj dechire tout demain Laughing

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"Le jour du Quatorze Juillet
Je reste dans mon lit douillet.
La musique qui marche au pas,
Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
En n'écoutant pas le clairon qui sonne."

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tain l'enfoire je suis venu pour le saluer il m'a meme pas calcule !!!!!! Evil or Very Mad

J'ai pas pu y aller en fait ... malheureusement trop de truc a faire que je ne pouvais reporter par manque de temp en semaine Confused

ALORS ALORS ???? bounce

PHOTOS PHOTOS bounce

Peu importe le resultat j'espere que tu t'es fais plais' sur scene..... et du moment que tu t'es donne a fond ben pas de regret a avoir Smile

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

yo les mecs!

me voici en vacances et je me fais bien plaisir niveau bouffe!!! que c'est bon! bounce

J'ai terminé 8ème sur 11! le niveau était très élevé cette année!

je suis content de moi pour une première compétition et au naturel. je me suis fait super plaisir sur scène, la grande classe, malgré la chaleur et la longueur de la compète, la gorge sèche, etc... Laughing

voici quelques tofs d'après la compète en backstage:

voilà...

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My black CTR!

Bravo mec felicitations, belle seche, bravo encore!
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"Le jour du Quatorze Juillet
Je reste dans mon lit douillet.
La musique qui marche au pas,
Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
En n'écoutant pas le clairon qui sonne."

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Pour ta 1ere c tres tres bien !!!

Tu es alle au bout de ta prepa et seche c pas facile du tt Smile

Bonne seche j'aime vraiment bien la tte 1ere photo ca rend super ! Cool

Tu as d'autres compet' de prevue ?

Ton coach en as pense quoi ? Taf sur des points faibles ou autres ?

T'as vu mon pote David RAMOS ?

J'arrete j'arrete ! Laughing

Vraiment cool en tt cas encore BRAVO !!!! Smile

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

merci les gars pour vos comm's positifs! niveau compète, je penses refaire le championnat suisse WABBA en 2010, mais c'est pas encore sur!

mon coach est super content du résultat! et moi aussi!

pour la suite, là je suis en vacances jusqu'à la fin de la semaine (ça fait du bien de bouffer de la m***).

Sinon cette semaine et la semaine prochaine, pas de training. ensuite c'est repartit pour bosser comme un fou à la salle.

Niveau diète, je reprends la semaine prochaine une alimentation propre durant la semaine et je me fais plaisir le week-end sans trop abuser. mon objectif est de maintenir un taux de graisse en dessous des 7-8% en tout cas jusqu'au vacances de juillet et au alentours de 8% jusqu'à la fin de l'année où je déciderai de la suite...

Et en janvier je penses que je reprendrai une prise de masse tranquille ou moins tranquille si je prépare qqch!

voilà... Wink

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My black CTR!

Superbe Seche, exellent boulot thumright

Bravo pour ta Superbe Place, dailleurs du moment que tu t'es fait Plaisir et que tu as proqurer du Bonheur pour les autres le reste hein !!!!! Wink

Tu etais a combien a peu pres la ? en tous Cas on voit le Taf derriere Bravooooooooo !!!! Dj Wink