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| Auteur | Message |
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krakou
Funky frère de fonte
Inscrit le : 04 Jan 2005
Messages : 5916
Localisation : seine st denis
|  Sujet: Re: Krakou  Mer 20 Fév - 14:51 | |
| | sylbigjim a écrit: | Vive les ganbettes Krakou, moi ce sera à midi, courage ....  |
Et un boiteux de plus   Bon entrainement  |
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sylbigjim
Frère de fonte résident
Inscrit le : 08 Mai 2007
Messages : 351
Localisation : Cournon d'Auvergne
| | Sujet: Re: Krakou Mer 20 Fév - 17:25 | |
| C'est fait  à toi le tour  |
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krakou
Funky frère de fonte
Inscrit le : 04 Jan 2005
Messages : 5916
Localisation : seine st denis
| | Sujet: Re: Krakou Mer 20 Fév - 19:11 | |
|  Veux pas yalléééééééééééééééééééééééééé !!!!!
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arturo
Santa frère de Fo nte
Age : 18
Inscrit le : 05 Juin 2007
Messages : 2776
Localisation : où il y a de la pluie
| | Sujet: Re: Krakou Mer 20 Fév - 19:13 | |
| | krakou a écrit: | Veux pas yalléééééééééééééééééééééééééé !!!!!
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Veux pas y aller non plus demain au sqaut plein  .
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krakou
Funky frère de fonte
Inscrit le : 04 Jan 2005
Messages : 5916
Localisation : seine st denis
| | Sujet: Re: Krakou Mer 20 Fév - 19:15 | |
| De plus tour de rein fait Today ! Arf !!!  la Poisse poisse poisse... |
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sylbigjim
Frère de fonte résident
Inscrit le : 08 Mai 2007
Messages : 351
Localisation : Cournon d'Auvergne
| | Sujet: Re: Krakou Jeu 21 Fév - 0:04 | |
| | krakou a écrit: | | De plus tour de rein fait Today ! Arf !!! la Poisse poisse poisse... |
Quels sont les symptomes ? |
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arturo
Santa frère de Fo nte
Age : 18
Inscrit le : 05 Juin 2007
Messages : 2776
Localisation : où il y a de la pluie
| | Sujet: Re: Krakou Jeu 21 Fév - 9:55 | |
| T'inquiètes sa va le faire pour les cannes cette aprem.
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krakou
Funky frère de fonte
Inscrit le : 04 Jan 2005
Messages : 5916
Localisation : seine st denis
| | Sujet: Re: Krakou Jeu 21 Fév - 13:43 | |
| | sylbigjim a écrit: | | krakou a écrit: | | De plus tour de rein fait Today ! Arf !!! la Poisse poisse poisse... |
Quels sont les symptomes ? |
Pointe genante bas du dos coté droit !  |
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arturo
Santa frère de Fo nte
Age : 18
Inscrit le : 05 Juin 2007
Messages : 2776
Localisation : où il y a de la pluie
| | Sujet: Re: Krakou Jeu 21 Fév - 15:03 | |
| Tant que la pointe est pas aigue sa va, tu peux y aller.
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Freeman310
Gardien fontesque
Inscrit le : 09 Juin 2005
Messages : 2110
| | Sujet: Re: Krakou Jeu 21 Fév - 16:01 | |
| Objection rejeté Krakou a la salleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
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Frere en verite, si tu as la paix en toi, tu pourras alors rire plus fort que ta misere. (Philosophe berbere) |
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sylbigjim
Frère de fonte résident
Inscrit le : 08 Mai 2007
Messages : 351
Localisation : Cournon d'Auvergne
| | Sujet: Re: Krakou Jeu 21 Fév - 16:59 | |
| Il te reste le côté gauche alors travail sur une jambe  |
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krakou
Funky frère de fonte
Inscrit le : 04 Jan 2005
Messages : 5916
Localisation : seine st denis
| | Sujet: Re: Krakou Jeu 21 Fév - 19:50 | |
| Pour le boiteux HipHip Raplaplaplaaaaaaaaaaaaaaa 
Jambes :
Leg ex + SDT tendu : Series courtes 4 series (Detanisé sur ce coup)
Press incliné (pour mon petit Dos) : 4 series 20/15/12/12
Fente av : 5series (machine guidée) reps de 12
Hsquat : 3 series de 15 (ça tiraille, j'ai stoppé) !
mollets assis et a la Press 4 series de chaque
Abdos + lombaires et Finish
(Un entrainement Bizzarre (avec la Position du Héron) Non, surtout par rapport a la repartition des exercices mais au Final, Bonne sensass et agreable tt de meme)
Demain : Epaules/Bradillon (j'ai interet de Bien bloquer mon dos) |
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Freeman310
Gardien fontesque
Inscrit le : 09 Juin 2005
Messages : 2110
| | Sujet: Re: Krakou Jeu 21 Fév - 20:19 | |
| bonne séance 
_________________
Frere en verite, si tu as la paix en toi, tu pourras alors rire plus fort que ta misere. (Philosophe berbere) |
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sylbigjim
Frère de fonte résident
Inscrit le : 08 Mai 2007
Messages : 351
Localisation : Cournon d'Auvergne
| | Sujet: Re: Krakou Ven 22 Fév - 1:19 | |
| Tu as été sage de t'arrêter à temps une bonne nuit de repos pour demain  |
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arturo
Santa frère de Fo nte
Age : 18
Inscrit le : 05 Juin 2007
Messages : 2776
Localisation : où il y a de la pluie
| | Sujet: Re: Krakou Ven 22 Fév - 10:07 | |
| Gaine toi bien et cambre bien et sort bien la poitrine pour éviter que sa tiraille trops .
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