Dale Dale

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10050 Localisation : 74

Pas de blem, c normal si tu taf et tt Wink

Bons trainings alors c cool ca, continue comme ca et fais nous des tofs quand tu pourras spece de cachotier Mr. Green

cuidate
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Nikel Turo ! Du taf Pour l'oseille y'a pas Mieux ! Pour le training je ne m'inquiete pas ! Merci Pour les news Amigo ! Wink

Ns on est La ont gardent la Bergerie !

Merci les gars c'est cool . En ce moment je vis à 100 à l'heure c'est pas facile de tenir le rythme il me reste encore 10j à tenir et repos en tout cas je vous mets vite fait la séance d'hier:

-DEVELOPPE HALTERES: 6*6 à 30kg.
-MACHINE DEVELOPPE : 6*6 à 60kg
-OISEAUX: 6*6 à 18kg.
-BUTTERFLY INVERSE: 6*6 à 55kg.
-CURL HALTERE: 6*6 à 20kg.
-CUL BARRE EZ: 6*6 à 35kg.
-MACHINE LARRY SCOTT: 6*6 à 60kg.

santa

Photo Photo ? Laughing

Good training comme tjs ! thumright

Je vais tourner en double split pendant 2 à 3 semaines. La séance d'hier en exemple.

-Developpe nuque guidé: 10rep à 60kg, 8 à 80kg, 3*3 à 110kg.
-Elevations laterales: 6*8rep à 16kg.
-Exo arrière d'épaule: 6*8rep à 16kg.
-Developpe Arnold: 6*8rep à 22kg.
-Curl barre Ez: 6*10.
-Isolation biceps haltère: 6*10rep à 16kg.

Séance du soir expédié en une heure avec 15sec de repos par exo:

-Tractions bras obliques: 6*6.
-Tirage horizontale buste calé machine: 6*6 à 70kg.
-Tirage nuque: 6*6 à 75kg.
-Tirage rameur: 6*6 à 65kg.
-Shurg barre: 6*6 à 120kg.
-Shurg poulie: 6*6 à 80kg plus que sa sur la machine Confused