JOJO 2008

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Voila en esperant et pas que pour le training que 2008 soit meilleur que 2007 Wink

Depuis 2 semaines je fais du FULL BODY... que pour le haut.....

Assez court niveau duree, peu de temp de repos, min. 10 reps vu douleurs restantes.....Bon retour niveau sensations

- Tirage avant DOS: 4x10-12

- Tirage rameur DOS: 4x10

- Pecs machine assis: 4x12-15

- Butterfly: 4x15

- Elev lat. alteres: 4x12-15

- BI TRI en superset (Congestion au top, super sensation Smile

)

Curl barre prise serree + Poulie haute Pronation : 3x10-12

Poulie basse 1 bras + poulie basse 1 basse Supination : 3x10-12

Voila voila.....

Je refais des tofs ptetre pas de suite car trop peu evolution.... + bide des fetes de fin d'annee Laughing

quoique je pourrai voir l'evolution a la rigueur........

BIG NEWS Shocked

Apres quasi 8 mois cause blessure (aaah tiens c pas souvent chez moi pourtant Laughing

)

Je vais refaire LES CANNES affraid

Je vous tiens au jus.......

NIVEAU DIETE

Sans prendre aucun supllements pour le moment je tourne a environ:

min 2g prot par Kg

environ 3g Glu par Kg

les bons lipides (colza and co)

tchoooooo salut

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

T'inquiètes Jo sa va rouler et super si tu peux refaire les cannes !!!!!

santa

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Gracias

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

De nada hermano Wink

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Yeah tu tournes en Full !

Je m'y colle sur 15jours verra bien comment mon corps va reagir ! en tous cas j'te souhaite que 2008 soit au top niveau training/Diet et prise de Muscle ! Wink

C'est parti ! ou y'a plus qu'a !

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

C parti oui, meme ss trop de seance mais Lundi ca repartira bien rambo

Merci

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

les cannes calmos au début Very Happy

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Frere en verite, si tu as la paix en toi, tu pourras alors rire plus fort que ta misere. (Philosophe berbere)

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Bonne chance Jo tu vas tout dechirer!
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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Merci big JOE
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

depuis 3 semaines tous les dimanches 2h de velo en famille c bon pour prise de masse sans trop de gras Laughing

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Yep et pour les enfants de se balader avec le papa sa doit etre sympa thumleft

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Tjs bon de se balader en Bicloune, l'été un peu plus que l'hiver, mais le printemps arrive, ont devraient reprendre nos bonnes vieilles habitudes Cool

Bon faut que j'achete un porte-velo Alors ! pour les balades en montagne Very Happy

Bonne repise Jordan thumright

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Argent facile

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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Merci encore a tous Smile

Yes je l'ai le porte Maelle Mr. Green

Elle fais la folasse derriere, chante ou je tape dans le dos c cool Mr. Green

Hier on est parti a 6 on a bien delire et bon cardio du coup Wink

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