D. Wade training log

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Aller aller GO FOR 100 !! thumleft

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

MAIS ...........

MAIS>>>>>>>>>

JOYEUX ANNIVERSAIRE POTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO cheers

Profite bien Smile

Cte chouillasse que ca va etre ce WE non ? thumright

Pt1 bien charge et sur un coup de nerfs il va nous pet' les 100Kg DC devant le daron, fiston et les potos Shocked

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Bon aniv poto thumright

.

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

Yes bon'anniv' mec! Wink

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My black CTR!

MAIS ...........

MAIS>>>>>>>>>

ils y ont pensé Mr. Green

Merci merci merci rendeer

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Dédé le poney j'en peux plus - Dora l'exploratrice j'en fais une overdose - Faites des gosses !!!

Bon anniv' (ouf dans les temps) Mr.Red

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Frere en verite, si tu as la paix en toi, tu pourras alors rire plus fort que ta misere. (Philosophe berbere)

Joyeux anniv poto Wink

Bo nicole, j'avais meme pas vu au debut, bo!
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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Ooo'pss Joyeux anniversaire DW Cool

pleins de Bonne chose pour aujourd'hui Wink

Jeudi 29 mai 2008

squat
5x5x70kg facile

box squat avec mousse (j'adore on sent trop la force arriver dans les jambes Cool

)
1x3x70kg
2x3x80kg
2x3x90kg

fentes avant
2x20 mètres avec haltères de 12kg/main (mal au cul Shocked

)

banc lombaire
3x15 avec disque de 10kg en +
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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

tu fasi ca le long de chez toi a la RON ? Wink

Tu peux saluer les voisins en meme temp lol!

- Soir Msieur Dupoooooooont ! Frais hein ce soir ??

Et le mec matant Wade : Shocked

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

oui oui le long de la maison mais c'est à l'abri des voisins, j'ai une bande de béton qui longe la casa. Mais c'est vrai que je préfère faire ça la nuit pour la discretion batman

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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Le jour tu peux leur faire peur mais ca va.... fait gaffe que de nuit un mec croit pas que tu prepare un sale truc et commence a te tirer du gros sel dans le fion affraid

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Rahh je faiblis en ce moment Embarassed

Alors mes 3 training de la semaine

dimanche
triceps party
DCS
6 séries
barre au front s/s kennelly press
4 séries
dips
4 séries
épaules
5 séries élévations latérale s/s frontales

mardi
SDT
2x7x80kg
4x5-3-3-2x100kg (une merde lol)
j'ai meme réussi à me faire mal au pied rien qu'en forçant sur les appuis.
rowing haltère 4 séries
tirage horizontal + vertical aux élastic 4 séries
banc lombaire 4 séries

jeudi
biceps + épaules
du classique

Dimanche je me fait une séance maxi au bench pour voir ou j'en suis concrètement. Et après je vois si j'attaque le volume ou si je continue un peu la quête du graal heu de la golden

Mr. Green

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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

GO pour dimanche Cool

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!