D. Wade training log

Merci pour les encouragements Wink

Sympa Joe pour la vidéo, je vais regarder ça attentivement.
D'après vous je fais une prise de masse en juin,juillet,aout pour reprendre ces 5kg ou j'attends septembre et la fin de l'été pour par être trop dégueu à la piscine ? Prise de masse à base de gainer d'après vous ?
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Dédé le poney j'en peux plus - Dora l'exploratrice j'en fais une overdose - Faites des gosses !!!

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10050 Localisation : 74

C vrai que c ptetre pas evident, JOE confirmera ou pas, de concilier le look et le physique utile pour pousser au DC Wink

Perso j'essayerai d'affiner encore le dessin t en conservant les muscles autant que possible (Wehy BCAA et Glutamine et bonne gestion Glucides, Prot et lipides) jusque Septembre et apres reprise de masse controlée....

Gainer je suis pas trop pour en masse....

Tu peux faire de tres bonnes choses juste avec bouffe + Whey et BCAA pre et post training .. a la rigueur Caseine ou Tri Prot au coucher....

En augm bcp les glucides et on m'avait conseillé 1 a 2x 45min cardio tu peux faire une masse assez clean Wink

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Je confirme Jojo c'est dur de concilier estethique et force, en general les mecs qui arrivent sont du coté obscure!
Dwayne ne mise pas ta prise de poids sur le gainer, mange point barre.
Viande, lait, feculent mais aussi chocolat, pizza, hambuger, il faut des calories pour grossir et aussi pour etre fort!
Je rejoinds Jojo sur le cardio 2x30min meme en prise de poids ca peut te faire que du bien, et si vraiment c trop dur de grossir la tu ajoute des complement mais pour la prise de masse rien de mieux que les complement hospitalier tel que clinutren 1.5 (1.5kcal par ml!) renutryl 500 pour les courageux, resource DB si tu veux pas prendre trop de merde, en plus niveau gout c plutot bon. (tu les trouve en pharmacie).
Aller Dwayne va manger, tu eclaboussera plus quand tu feras des bombes dans la piscine Laughing

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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Le gainer pour la prise de masse chez moi sa marche très bien pas de gras meme si masse je garde quand meme un certaine rigueur meme dans les glucides . Pour ma part il vaut mieux faire ta masse en septembre faire une masse en été c'est pas toujours évident . Et quand à la glutamine il faut tellement la dosé pour que tu ressentes des effets c'est pas super rentable Wink

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Moi je suis pas d'accord avec vous, été ou pas on peut grossir je vois vraiment pas l'interet de perdre 3mois (juin juillet aout), d'autant plus que la il stagne un peu quelques kilos de barbac en plus l'aideron a passer ce palier, et puis une prise de masse pour etre fort ca na rien a voir avec un prise de masse de culturiste!
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La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

ok merci pour les conseils
En fait c'est simple, j'ai comme objectif 100kg pour le DC et j'en suis pas loin mais il me manque ces 5 kg de poids de corps. Car comme le dis Joe je stagne.
Donc soit j'attends septembre pour resté propre pendant l'été tout en cherchant à progresser légèrement, soit je prend du poids et cherche la force à tout prix en mettant de côté le physique propre.
En gros soit je perds 3 mois sur mon objectif et reste bien, soit je gagne 3 mois et devient plus gros. Sachant qu'une fois mon objectif de 100kg passé je vais chercher à atteindre minimum 90kg de poids de corps cet hiver avec une orientation plus body.
Vous feriez quoi à ma place ? Mr. Green

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Voila ce que je ferai a ta place:

- prendre rapidement les 5kgs pour atteindre l'objectif des 100kgs raw et dans la foulé 2, 3 seances equipé a la cale pour tenter par la suite un maxi equipé 115/120 (sert toi du dvd pour bien placé ton maillot).

- mi-septembre monté rapidement a 90 puis garder se poids (au moins 6mois) associé a une bonne diet (tu as des connaisseur pour la diet sur le forum, Jojo, Krakou, Bodynat) de facon a ameliorer ta qualité a ce poids tout en ayant un entrainement body pour maximiser ton volume.

Voila qu'en penses tu Wink

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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10050 Localisation : 74

le DC et la barre des 100kg te tenant a coeur je ferai comme a dit Big JOE thumright

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Je pense pareil cette barre à l'air de te tenir vraiment à coeur donc vasi passe là et puis après tu aviseras Cool

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Envoi tt ce que t'a ! et si ta besoin nesites surtout pas Wink

Elle est pour toi a toi de Jouer Cool

Tiens Dwayne la video que j'ai promise (je la met ici comme ca tout le monde pourra la regarder):

desole pour le son on entend pas top
http://www.dailymotion.com/Pedro06/video/x5k97h_technique-bench_sport
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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Hey Sympa la vidéo mais j'ai pas pus m'empécher de regarder la vidéo avec nicole de pussy cat Laughing

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Merci Joe super sympa Wink

J'ai compris la technique maintenant, je vais me faire 3-4 séances barre à vide rien que pour travailler la technique en plus des habituelles.

Lundi 26 mai 2008

DC
1x5x75kg
1x5x80kg
1x4x85kg -ça va mieux Smile

DI
3x15x14x12x24kg/ main

Dips + 10kg
3x17-17-16

barre au front
3x10x28kg

J'ai bien bouffé ce week-end, amélioré la technique au bench, résultat +1 reps.
Je suis fixé maintenant, c'est +5kg de poids de corps pour cet été, je fais le point début septembre sur le taux de gras et en fonction j'ajuste et je continue la prise de poids pour arriver fin décembre à 90kg de poids de corps voir plus. D'ici la j'aurais exploser cette put. de barre à 100kg et je serais énorme comme un papa Cool

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Idem Arturo j'ai pas pu m'empecher de regarder nicole Shocked

Fascinant ...
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