D. Wade training log

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

BRAVO poto t'as donne le max Cool

Attendons de voir JOE alors Smile

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Les 7reps sont validés, les resultats de toute la compet sont la:
http://naturalbody.bb-fr.com/powerlifting-halterophilie-sports-de-force-f23/resultat-officiel-bench-for-reps-t2179.htm#55485

Félicitations Dwayne, je t'ai dit ce qu'il te reste a faire, y a beaucoup de kilos a gagner sans meme chercher à ameliorer ta force!
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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Merci, c'était sympa même si tout seul je me suis fait un peu chier Mr. Green

La force ira de pair avec les kilos c'est sur, parce que la à 81,5kg pour 1,86m je pèse pas bien lourd et soulève pas bien lourd non plus Rolling Eyes

Faudrait que je gagne combien de kilos selon vous ?
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Dédé le poney j'en peux plus - Dora l'exploratrice j'en fais une overdose - Faites des gosses !!!

Dwayne la prochaine tu la fera en live Laughing

Sinon pour les kilos que je parlais moi c'est juste des kilos que tu peux gagner avec de la technique (+10/15kgs sans probleme!), en ce qui concerne ton PDC, 90kgs serait un minimum pour 1m86.

Tiens:
http://www.benchpresschampion.com/100kg/Nice2008.htm
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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Ca serait avec plaisir la compète en live.
J'ai vu le lien, ça pète la classe Cool

Je suis loin si loin du dernier Laughing

Il me faut donc 10kg de plus au minimum, ça va être dur mais je pense que c'est faisable en 1 an. Pas que du muscle bien sur mais pas mal quand même. Prochain objectif 95kg de poids de corps.
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De toute facon apres plus tu pousseras plus tu auras faim et donc plus tu grossiras...3 training bien hardcore par semaine avec que du lourd et bouffe a volonté, et 95 en janvier 2009 Laughing

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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

tt a fait OK avec Big JOE.... le cercle vicieux comme on dit ca marche aussi pour le sens positif Wink

Donc enquille tt ca poto ca va le faire pour le poids et la patate Cool

EN LIVE a NICE avec JOE ah ouais si je pouvais j'adorerai... a voir... Wink

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Mardi 20 mai 2008

6 séries de squat à 70kg
5 séries de power clean + front squat à 40 kg
3 séries de presse à cuisse à 120kg

Mercredi : finale ligue des champions

Aujourd'hui courbatures aux jambes.

Ce soir pecs+bras
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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Les courbatures c la tension de mate le match ou le training ?? Mr. Green

Non bon taf poto thumright

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Jeudi 22 mai 2008

DC
1x5x75kg
1x5x80kg
1x3x85kg (pas en forme Mr. Green

)

DC stato dynamique (pause 2s aux pecs, 2s à 90°)
3x4x70kg

DC haltère
3x12x24kg/main

Elevations latérale + frontales
5 séries

Je stagne toujours à 85kg meme si c'est en 3ème série. J'ai vu qu'en décembre 2007 je passais 5x85kg mais je pesais 5kg de plus, ça doit jouer je pense. La je suis à 81kg.
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Hors sujet : j'ai reçu le dvd de never enough! bench il est génial. C'est long, tout est détaillé (speed day, max day, exos d'assistance, concours, etc) Je me le visionne en boucle, passe les extraits au ralentit pour voir la technique,etc.. Par contre ils benchent pas du tout de la meme façon que nous.
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Photo prise sous un bon angle Wink

avant
http://img139.imageshack.us/my.php?image=p10100236jm.jpg

maintenant

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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

Perso je trouve que ca bouge pas mal du tt Cool

Pecs gros progres je trouve... on voit la "ligne du milieu" c du bon ca thumleft

On voit aussi un debut de decoupe entre les epaules et les bras c cool Smile

Bon taf continue comme ca Smile

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Oui bien plus large bien plus plein thumright

on voit nettement la difference ! Tres bon Boulot car j'imagine que tu as du mal a prendre ! le Galbe est La, continu ds cette voie DW, Pour Moi je vois vraiment que tu as passé la 2eme ! Bravo Poto cheers

Belle progression physique Dwayne!
Bon faut reprendre ses 5kgs de pdc et apres c'est pas 5x85 mais plutot 5x90!
Je te l'ai dit qu'il benché differement, d'ailleur je t'ai fait une video barre a vide (en quelques secondes) je te l'envoi des que je l'ai dans l'ordi.
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