NaturalBody

Je sais jojo.

Mardi 6 mai 2008

séance 8

DC
1x8x75kg
1x5x80kg
1x4x85kg grrr manque 1 reps

DC à la claque (2secondes) + pause (2secondes) au point critique
2x4x72kg

DIH
2x10-9x24kg/main sans pause en bas

DIPS lestés +10kg
2x17-15

Skull crusher aux haltères
3x10x12kg par main

Manque 1 reps à 85kg mais je me beaucoup plus facile sur les autres séries. Pour la dernière série les 3 premières reps bien et dur pour la 4ème, descente à la 5ème mais pas de remonté Laughing

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Dédé le poney j'en peux plus - Dora l'exploratrice j'en fais une overdose - Faites des gosses !!!

*Compétiteur* Inscrit le : 10 Jan 2005 Messages : 559 Localisation : Suisse

t'as pas un pote qui voudrait ne pas payer une salle et venir meme que 1x par semaine s'entrainer avec toi ?

C vrai que moi aussi entr. seul.. mais la motiv a 2 serait mieux..

Bien sinon pour changer un peu les training Smile

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Meme pas un vieux pote qui traine. Mon bof serait partant mais il est à 70km de chez moi, ma femme que j'essaye de motiver ne veut rien savoir, mon fils est trop petit Laughing

et les autres ils préfèrent le basket, le foot et le vélo. La musculation pour eux c'est trop dur Rolling Eyes

J'arrive quand meme à resté motivé grace au forum car je doit rendre des comptes. Avec les conseils que je reçois (notamment de Joe) ben je me sens obligé de pousser. Sinon c'est vrai que j'aurais laché depuis longtemps, un petit entrainement par ci par la et basta.
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Dédé le poney j'en peux plus - Dora l'exploratrice j'en fais une overdose - Faites des gosses !!!

Et moi aussi je suis trop loin Confused

J'aimerai bien en plsu serieux et Toulouse c cool mais bon...

ALORS continue de bien pousser poto on est la .. a notre facon avec toi thumright

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Continue comme ca Dwayne tu es sur la bonne voie mon pote.
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"Le jour du Quatorze Juillet
Je reste dans mon lit douillet.
La musique qui marche au pas,
Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
En n'écoutant pas le clairon qui sonne."

www.powerlifting.fr

Merci pour votre soutien Wink

Lundi 12 mai 2008

DC
1x5x80kg
1x4x85kg (prévu 5 mais j'ai perdu le couloir et la 5 n'est pas passée)
1x1x90kg (prévu 4)
de frustration je mets les bandes #2 en reverse
1x3x90kg ça vole
1x2x90kg ça vole aussi

DIH
2x11-10x24kg/main

Dips entre 2 bancs lesté 15kg
2x17-15

Haltère nuque
environ 2x20x7kg/main

C'est bon j'ai vraiment la confirmation que mon gros point faible au DC c'est le départ des pecs. Dès que j'ai un peu d'aide au départ avec les bandes, le verrouillage je pourrais le faire d'une seule main. La golden me semble encore loin, mais dès que j'aurais comblé cette faiblesse, attention rambo

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Dwayne patiente on y viens, prochaine seance:
5x75kgs + 5x80kgs + 5x85kgs apres tu fais tes deux series a la claque comme j'ai dit avec temps changeant arrete le taf en reverse ou autre qui renforce uniquement le verrouillage ton point fort. Wink

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Je reste dans mon lit douillet.
La musique qui marche au pas,
Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
En n'écoutant pas le clairon qui sonne."

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J'avais zapper dimanche tu as "bench for reps", donc plus de dc jusqu'a dimanche Wink

Combien tu vise de reps, maillot, pas maillot???
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Cela ne me regarde pas.
Je ne fais pourtant de tort à personne,
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Je sais faut que j'arrête le reverse mais c'est super frustrant de pas voir monter cette barre alors que ça tient à pas grand chose. Je recommencerais plus Laughing

Ok, par contre est-ce que je peux faire de l'assistance pour le DC dans la semaine ? ou je fais seulement le bas du corps jusqu'à dimanche ?

Pour dimanche c'est avec maillot et je vise entre 7 et 10 reps avec une barre à 83kg. Hier soir après repas 81,7kg de poids de corps.
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Plus de haut du corps jusqu'a dimanche.
7 à 10reps c bien Wink

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Je ne fais pourtant de tort à personne,
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GO POUR DIMANCHE POTO !!!! Smile

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

C'est fait, vidéo de la compète bench for reps. Je ne marque pas le nombre de reps car c'est à Joe de valider.

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