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méthode DESSEl : question

Mer 23 Aoû - 1:44 par famillycox

salut à tous

j'ai commencé voilà plusieurs semaines la méthode Serge DESSEL
je passe sur les 15 jours en séries de 30 mortel !!!
je passe sur les semaines suivantes consacré au 10*10 (si tu crois que tu meurs les 2 premières semaines t'es surpris de mourir une seconde fois en 10*10)
ensuite le plus clasique 4*8 ça va.

ma question est al suivante : sur la fin de la méthode, l'avant dernière semaine ou on bosse à 85% du maxi ( phase 4 série très courtes et lourdes), je ne comprends pas bien l'expliquation suivante que j'ai trouvé =
--1 cycle de 7 jours 6 reps + 2 forcées à 85 % du maxi--
--1 série/exercice
1 exercice de base par groupe musculaire
5 à 6 minutes de repos entre les exos
??????????????????
moi pas comprendre, on ne fait qu'1 seul exo pour les pecs par exemple ou on continu de faire 3 exos différents dont au moins 1 exo de base le tout à 85 % du max

SVP éclairez ma lanterne parce que là je pige rien

Commentaires: 8

Sondage

En masse je bosse

Plus lourd que le reste de l'année

25%

[ 7 ]

Je bosse la même chose

46%

[ 13 ]

Je bosse moins lourd, mais plus de series

[ 2 ]

j'augmente uniquement le volume

[ 1 ]

je diminue uniquement le volume

[ 2 ]

autre

10%

[ 3 ]

Total des votes : 28

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