cibler les faisceaux des quadri

Yo les enfants.
Tonton umag a un problème: J'ai du mal à sentir la partie interne du quadri (celle qui fait la boule au dessus du genoux). Vous avez pas un petit tuyau svp Very Happy

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Tyler Durden dit: Umag est votre maître

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Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10089 Localisation : 74

j'ai tjrs bien senti avec :

Leg ext, a la rigueur en haut du mouv en "poussant" la pointe des pieds vers l'ext legeremeent et en gardant la contraction

Sinon je crois que ecartement pieds faible

taf sur l'ext des cuisses et ecartement plus ecarté Mr. Green

taf sur l'int des cuisses

salut

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

pour sentir la petite boule au dessus du genou il faut éxécuter le mouvement sur une grande amplitude sur la presse ou le leg par exemple, c'est à dire si on prend la presse oblique il faut descendre bien bas c'est là que la petite boule ( Laughing

) entre en jeu.

Avant je ne faisais que 3/4 du mouvement et je me suis rendu compte depuis que je fais un mouvement à 100% ça les travaille énormément.
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Notre corps est victime de notre volonté!!!

Niveau amplitude, je fais les exo "cul par terre" pour le squat and co. Je pense que c'est plus une habitude qui fait qu'inconsciement, je reporte un max d'effort sur la partie externe. Je vais essayer de plus écarté mes pieds. C'est vrai que j'ai tendance à serrer les pieds pour éviter de taper dans les abducteurs.
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