NaturalBody

Wake Up

chalten — Wed, 19 Mar 2008 10:37:20 GMT

HOla Nb .

JOJO 2008

Jordan — Fri, 04 Jan 2008 09:46:22 GMT

Voila en esperant et pas que pour le training que 2008 soit meilleur que 2007

Depuis 2 semaines je fais du FULL BODY... que pour le haut.....

Assez court niveau duree, peu de temp de repos, min. 10 reps vu douleurs restantes.....Bon retour niveau sensations

- Tirage avant DOS: 4x10-12

- Tirage rameur DOS: 4x10

- Pecs machine assis: 4x12-15

- Butterfly: 4x15

- Elev lat. alteres: 4x12-15

- BI TRI en superset (Congestion au top, super sensation ...

HOUSTON PRO ce WE

Jordan — Thu, 03 Jul 2008 10:57:45 GMT

Fouad ABIAD

Ray ARDE

Eric CASTAGNET

Gianluca CATAPANO

Darrem CHARLES

Aiman FAOUR

Leo INGRAM

Pavol JABLONICKY

Ken JONES

Jeffrey LONG

Evgeny MISHIN

Craig RICHARDSON

Daniel SECCARECCI

Silvio SAMUEL

Heinz SENIOR

Bill WILMORE

Nathan WONSLEY

Paco BAUTISTA

Tricky JACKSON

JoJo NTIFORO

Armin SCHOLZ

Dernier livre lu.

Joe — Fri, 20 Jun 2008 21:08:59 GMT

Apres dernier film vu j'ai pens� qu'on pourrait faire dernier livre lu.

Donc j'attaque:

"La memoire des vaincus" de Michel Ragon (2e fois que je le lis!)

Roman historique que je conseille...

Voila j'en ai deux autres en cours, rdv a leur fin

Antoine Vailant (athl. Canadien)

Jordan — Thu, 03 Jul 2008 11:22:49 GMT

Ptit jeunot

Manuel Bauer (All.)

Jordan — Thu, 03 Jul 2008 11:27:23 GMT

Encore un amateur... vu au FIBO

Michael Lockett

Jordan — Thu, 03 Jul 2008 11:29:45 GMT

Pas peu fier sur la 1ere O.G STYYYYYYLE

Qu'es que ta mang� aujourd'hui!

Joe — Fri, 05 Jan 2007 21:23:30 GMT

Voila pour le delire, faite la liste de ce que vous avez ingurgit� dans la journ�e, ne prennais pas un jour de jeune

Bon je commence:

6h: 5 tranches de pain de mie avec nutella (beaucoup)

2 oranges, 1 verre de lait

10h: 1compote, 1 bout de pain, 1 renutryl 500

11h30: unn bon bout de pain avec deux fromage (portion de 30g) et oui ca creuse le travail!

13h: 1/2 poulet, pates, un bout de pain, deux barquettes de salade avec huile d'olive

16h30: 500ml de lait, 50g ...

Brandon Curry bientot Pro ??

Jordan — Thu, 03 Jul 2008 11:17:47 GMT

Il merite

Frank ZANE

Jordan — Thu, 03 Jul 2008 11:09:33 GMT

Pour Krakou dedicace frerot

en noir et blanc c grave

Andrew 'Mezza' Merrifield

krakou — Wed, 02 Jul 2008 20:42:22 GMT

http://profile.myspace.com/index.cfm?fuseaction=user.viewprofile&friendid=175966840

Je ne connais pas du tt ce Bodybuilder, mais lors de mes recherches sur Internet je me suis Arr�t� sur quelques Photos , surtout celle de son Dos ! Plutot Arrach� comme on dit ! mais La .....???? les Quadri reste un Superbe point Fort ! et d'une qualit� vraiment au Top !

A vous de Juger ?

Il y a Un lien en fin de Page ! (Posing Libre)

Un Lien en ...

Krakou

krakou — Wed, 20 Feb 2008 13:51:29 GMT

sylbigjim a �crit:Vive les ganbettes Krakou, moi ce sera � midi, courage ....

Et un boiteux de plus Bon entrainement

Dwayne blog

dwayne wade — Tue, 20 Mar 2007 10:18:37 GMT

Go, j'inaugure la section

Parlons peu parlons bien, alors comme c'est mon espace perso, je poste ce qui me plait

Salma Ayeck

La 2�me photo est tir�e d'un de mes films culte (j'adore le style) "une nuit en enfer" Il y a une trilogie mais ma pr�f�rence reste au 1er

Son pour lolochakal, Krakou et les autres ! (les liens)

dwayne wade — Thu, 23 Feb 2006 16:53:54 GMT

Comme il y a 30 pages � lire pour trouver les liens, on vas pas faire le feignant et on vas tout mettre ici

TAMDEM, flow assez hardcore et texte fort....

http://www.cosmichiphop.com/v6/media/2004/030.wmv

sk kamifaz ou la rumeur ds le meme trip....

http://www.mcm.net/player/smil-asx.php?id=22435&format=wmphi

http://www.richcolour.com/mastermix/

du bon son old school

http://www.generationsfm.com/

du rap francais

http://t1kiet.canalblog.com/archives/les_sages_poetes_de_la_rue/index.html

http://www.hiphopcore.net/audio/index.php3

http://www.reggaefrance.com/audio_files/video_krys_vip_hi.wmv

http://www.tropicoa.com/mizik/clips/1.wmv

pour ...

D. Wade training log

dwayne wade — Mon, 01 Oct 2007 22:50:14 GMT

Fini de rigoler je retourne vers la force

le programme sur 14 semaines http://weighttrainersunited.com/5x5cycle2.xls

Routine � partir d'aujourd'hui :

lundi : squat -full squat/static squat/pause squat/banc lombaire ou good morning

mercredi : dc -dc/dc statique/dc cale 7 ou 10cm/DI/�paule

vendredi : sdt -sdt/speed sdt/sdt sumo ou variante/ banc lombaire

samedi ou dimanche : dc -speed dc/DI/triceps-biceps

Les 1er exos en 5x5 et l'assistance en 4x12reps

Objectif ...

Freeman310

Freeman310 — Tue, 06 Nov 2007 19:05:31 GMT

salut a tous , comme certains le savent j'ai stopp� la muscu en salle y'a a peu pr�s 3 ans j'ai essay� de m'entretenir chez moi entre temps mais bon pas facile, l� j'ai repris depuis pas longtemps.

je posterai mon training quand j'aurai r�cup�r� la feuille

pour la diet j'ai besoin de votre aide, la salle ou je suis bosse avec une entreprise qui font des produit de muscu (whey etc....) j'ai command� une whey plus + malto d'ici vendredi les produits seront cr�er

Dernier FILM vu

Jordan — Fri, 07 Jan 2005 11:16:31 GMT

Ben je propose d'ouvrir cette rubrique ou chacun pourrait parler du dernier film qu'il a vu (avis, points +, points -,......) afin d'en parler avec les autres ou de donner des conseils.

Je commence avec Blade Trinity :

Niveau histoire c pas sensationnel, disons qu'on pouvait s'attendre a plus grandiose vu que c carrement Mister Dracula en personne l'ennemi (ouais j'ai dit Mister et il etait Conte c caaa ? )

Effets spe ben c tjrs pas mal, bien rythme et bcp d'action.

Le ...

training log Joe's bench.

Joe — Sun, 04 May 2008 16:12:22 GMT

Voila mon nouveau training log, comme d'ab j'ai un peu d'avance puisce qu'il debutera que le 26 mai!

Pour cette nouvelle saison objectif: (sur le power je ne compte pas le reste)

France AFFFBB en -100kgs

Europe (ou monde) WPC en -100kgs

En ce qui concerne le matos je compte pass� la vitesse superieur puisceque j'essaierai (jusqu'a present mes essaies sont rester limiter sur le matos double ply) d'utiliser un katana double ply modele s/s. (les open back ne convienne pas a ma technique ...

JO 2008 PEKIN

Jordan — Mon, 23 Jun 2008 10:07:34 GMT

Je creee par avance ce post on pourra mettre videos, photos, articles, resultats, CC et CG....

Voila... j'ai hate !!!

Dale Dale

arturo — Sat, 22 Sep 2007 20:49:04 GMT

j'ai d�cid� de faire partager aussi mon petit planing de training pour avoir vos avis et vos commentaires

Alors aujourd'hui j'ai fais les pecs :

DC:

5 s�ries de 12rep � 80kg

5s�ries de 10 rep prises s�rr� � 70kg

Pull over:

3 s�ries de 15rep � 25kg

tranquil au niveau du training je pense monter en s�rie de 10� 90kg

Ann�e des messages

ultra_vegeta — Fri, 06 Jun 2008 08:18:13 GMT

Bonjour

Avis aux administrateurs!

je te trouve que ce serait pas mal d'ajout�e l'ann�e sur les messages, car avec juste les dates, on si perd un peu, defois ya des vieux post on sait pas vraiment ou cela commence.

Je sais pas si c'est possible

Get strong everywhere.

Joe — Sat, 15 Dec 2007 15:30:46 GMT

Salut � tous, demain c'est la nicoise classique, j'ouvre donc un nouveau log avec des nouveaux objectifs.

Mes deux objectifs principaux de la saison sont la finale france power (certainement que le couch� mais rien de sur) AFFFBB (� montb�liard) et le championnat d'Europe de grip (en Allemagne).

En objectif d'organisation en mai 2008 j'organiserai une compet de grip et de couch� endurance ("grip of iron Vs bench for reps").

Apres pourquoi pas cr�er un club de grip a nice, ...

le d�velopp� nuque

Umag — Thu, 23 Jun 2005 08:19:55 GMT

Le d�velopp� nuque

C'est un exercice de base pour les �paules, car il est pluri-articulaire.

-Ex�cution

Saisir la barre en pronation avec un �cartement sup�rieur aux �paules. Il faut utiliser un banc inclinable � 90� pour bien bloquer le dos et ne pas le courber durant l'effort.

Souffler en montant la barre, mais ne tendait pas compl�tement les bras pour ne pas faire souffrir les coudes. Ensuite descendre la barre de mani�re contr�l�e et lente jusqu'au niveau des oreilles.

-Localisation

Cet ...

votre experience pour ma di�te journali�re?

maxOo — Mon, 16 Jun 2008 18:16:30 GMT

salut � vous,

en fait je suis en ce moment � la recherche d'une diete id�ale � mon rythme de vie mais j'ai du mal � trouver �a.

voici l'emploi du temps en g�n�ral:

7h30/8h petit dej (je change souvent mais jai souvent 25/30gr de prot, 60/80gr de gucide avec la moiti� en sucre rapide et 12/17gr de lipide)+cr�atine

11h/11h30 collation (2barres hyper prot gerlinea + banane)

13h/14h: dejeuner (viande/riz ou pates/ salade huile olive/ yaourt)

18h: training: BCAA, cr�atine

19h30/20h30: ...

Mon programme maxoo's training

maxOo — Fri, 04 Mar 2005 09:30:10 GMT

voila mon programme que je commence...

je ne sai pas si il peu avoir surentrainement...a vous de me dire.

en sachant que je vai changer au cour des semaine de facon.

une semaine je v faire au lieu de 10rep 8 en poussant plus.

parfois des negatif. etc..

jour 1

traction nuk: 3*maxi

rowing assis mach : 4*12 (4prise de main)

DN : 3*10

DM : 3*10

Elevation lateral mach : 3*10

curl : 3*10

flexion poulie basse : 3*12

abdo : 3*30crunch + 2*30 relev� jambe

jour 2

squat ...

riz basmati

Freeman310 — Fri, 23 Nov 2007 12:30:55 GMT

salut les potos

alors j'aimerai avoir une petite confirmation sur le riz basmati

quand il est �crit que pour 100g il y a 11g de prot 71g de glucides et 1.8g de lipides.

C'est une description pour 100g de riz pas cuit je pr�sume ?

Si oui, lorsqu'on le cuit il y a beaucoup moins de prot je crois non ?

conseils sur une diete

maxOo — Wed, 28 May 2008 14:20:30 GMT

salut cela fait un moment que je n'�tai pas venu ici. methode lafay et apres training en dent de scie ont fait que je ne participai plus au fofo.

depuis janvier j'ai repris un entrainement serieux. jusqu'� mai j'avai un training bien etabli et maintenant je m'entraine � la sensation.

enfin bref l� n'est pas le but du post.

Donc je voulai voir si certain pouvai donner un conseil ou leur experience sur une diete contenant suffisement de glucide, prot et lipide sans avoir de contrainte et ...

Statut Comp�titeur

Johnny — Fri, 13 Jun 2008 18:09:50 GMT

Le statut *Comp�titeur* sera d�sormais attribu� � ceux qui font de la comp�t C'est la petite touche perso de NB pour montrer qu'on vous soutient les guerriers

Reflexions et avis pour NB

Jordan — Thu, 22 May 2008 10:50:02 GMT

On peut faire une sorte de brain storming par la

OK ca sert pas a besef maaa bon

Je pensais concernant la frequentation de NB.......

Ca vient ptetre outre le fait de pas avoir une "personnalite" que ce soit en coach ou competiteurs avec bcp d'exp.....Ca peut venir je pensais du fait de NB justement....

Le NOM et ce que ca englobe....

Des mecs se disetn ptetre : Oulaaaaaa NATURAL ! OK ce sont des forumers qui sont 100% CONTRE les mecs prenant des ...

Jordan Diete

Jordan — Fri, 15 Feb 2008 15:53:14 GMT

Je copie mon pote Arturo histoire de faire un suivi correct

Voila la diete actuelle pour continuer encore un peu la prise de masse avant seche qui s'annonce pas evidente DEJA car jamais fait (avec tout le cardio avant pas besoin)

Pour ceux qui ont pas vu photos pour eventuellement me conseiller, TRAINING LOG page 13 pour les + recentes (je pense surtout a BODYNAT qui pourrait bien m'aiguiller )

J'espere que j'aurai des avis et conseils (deja eu masi par la suite) de KRAKOU.... ...

J'ai Oubli� de Vous Dire...

krakou — Tue, 27 Mar 2007 18:00:57 GMT

A Mon tour de vous faire part de mon exp�rience, mes aventures, mes CC etc...

Donc une ptite presentation s'impose "Vraiment"

Responsable de production dans un syndicat intercommunal de la region Parisienne,( �a cest fait...)

j'exerce une activit� de Chef de cuisine aupres de cet �tablissement (tres Bien...et puis)

hum-hum...Grand Passionn� de Cuisine depuis maintenant une bonne vingtaines d'ann�es,et depuis peu par le Japon, Mon premier Vrai Kiffe fut la gymnastique ...

Vous en pensez quoi de ce compl�ment?

djbuffalo — Thu, 12 Jun 2008 13:32:09 GMT

http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp.php?ref=26010&debut=0&fab=&rec=&tp=

Merci

prise de masse aide merci

s3bastian0 — Sat, 07 Jun 2008 13:32:04 GMT

voila j'aimerais entamer une prise de masse mais j'ai besoin de vos conseils en sachant que je fais 64 kg et que j'aimerais en prendre 10 de plus. et je n'arrive pas a grossir facilement voila merci

Wooooooooo aaaaaah Jojo est la !

Jordan — Mon, 26 Mar 2007 17:23:43 GMT

Voila je pouvais pas laisser WADE seul tout comme un pauvre chacal ambulant c pas l'esprit courbertain m... !!!

Donc voila je fais deja bref :

Depuis tjrs grace a mes parents a fond dans le sport.

Karat�, tennis de table et Tennis pas sur la table , Basket, muscu pour les principaux

Pendant qqes ann�es une moyenne de 2h de sport tous les jours 7j/7

Pas hyper pr�par� ce qui a pas du aider pourles blessures accumul�es depuis qqes ann�es mais bon l'immense plaisir ...

Ulisses Williams Junior !!!!

Jordan — Fri, 30 May 2008 16:23:27 GMT

Le mec est pas genre Mr. O' .. et j'aime bien pas mal des concurrents masi bon... IL DECHIRE !!!!

LA LIGNE

organisation des supplements

maxOo — Wed, 11 Jun 2008 23:47:46 GMT

voila j'ai acheter � bon prix ces produits:

1 acide amin�s performance,

1bcaa protech,

1 creatine nature's best,

1 tribulus protech

et 1 tribulus scientec.

je me suis �tabli ce programme pour la prise de ses complements:

(matin 3cachets acide amin�e. mais pas sur)

(2g de cr�atine avec jus d'orange)

1 capsule de tribulus : le matin avant de manger

30min avant training : 2pillules BCAA

30min apres : 2 pilules BCAA

2g creatine 30minute apres l'effort avec du jus de ...

SYD

syd — Thu, 26 Jan 2006 15:11:47 GMT

Salut � toutes et tous,

je me pr�sente

Je m'appele Sylvain, suis n� en mars 1979, j'habite Lausanne (Suisse)

J'ai fait du judo � un bon niveau de 8 � 18 ans.

De longues ann�es fumeur.

Une ann�e d'halt�rophilie ou je comptabilise 11 entrainement.

Ai stop� cause blessure �paule, maintenant c'est redevenu "normal".

Je suis un pratiquant de musculation depuis 2003.

Mes autres loisirs sont des vir�es en moto (GSX-R 1000 K4), et ma petite famille.

Je suis fan de moto de course, ...

Les records de bench.

Joe — Tue, 10 Jun 2008 21:34:07 GMT

Je vais essayer de tenir a jour les "all time record" en bench, ils tombent regulierement surtout en ce moment en -82.5, -90 et shw a noter qu'a partir de -67.5 tous les records sont detenus par des americains de la WPO, soit 9 records sur 12!

Cat -52kgs:

Andrzej Stanaszek 192.5kgs

Cat -56kgs:

Konstantin Pavlov 192.5kgs

Cat -60kgs:

Ayrat Zakiev 222.5kgs

Cat -67.5kgs:

Joe Ceklovsky 272.5kgs

Cat -75kgs:

Joe Mazza 297.5kgs

Cat -82.5kgs:

Jason Fry 329kgs

Cat ...

MANGAS

Jordan — Mon, 21 Feb 2005 17:48:02 GMT

J'avais deja demande il y a un moment sur BS mais pas ici alors est ce que vous lisez des mangas ?

Si oui ben on peut en parler ici..............

.......sinon je parlerai tt seul m'en fout !!

Prendre des Bras

arturo — Tue, 05 Jun 2007 22:14:31 GMT

Bonjour � tous j'aimerais prendre du volume au niveau des bras sa fait deux ans que je fais de la musculation et j'ai du mal � prendre des bras pourtant je fais deux s�ances de bras par semaine rien � faire.

Peut etre es du � mo, age vu que je n'ai que 17 ans?

Merci d'avance pour vos r�ponses � bientot

Quelques cm de cuisses en plus.

Joe — Sat, 07 Jun 2008 16:56:20 GMT

La question d'un jeune de ma salle debutant (moins de 6mois de training):

"Comment je peux grossir des cuisses".

Bon deja il voulait prendre du poids, donc ca aller parceque prendre des cuisses sans prendre de poids c'est juste impossible (a un niveau debutant et a un pdc faible).

Donc la prise de poids representant le 1er point le seconde est l'entrainement, voila ce qu'il a fait pendant un mois:

1er jour: squat nuque

1x10 // 1x8 // 1x6 // 1x4 // 1x2 // 1x4 // 1x6 // 1x8 // 1x10 ...

djbuffalo's log !

djbuffalo — Tue, 26 Sep 2006 14:31:09 GMT

Salut � tous, je vais commencer mon log par vous pr�senter ma nutrtion et apr�s cela j'ajouterai mon training!

Voici ma di�te actuelle de s�che (encore pendant un mois)

Matin:

30gr de whey + eau

50gr de flocons d'avoine (la semaine) ou 70-80gr de pain+beurre+confiture (le week-end)

300ml de lait �cr�m�

200ml de jus d'orange

1 multivit (optimen)

Matin�e:

400gr de fromage blanc

Midi:

150gr de thon ou 150gr de poulet/dinde ou 200gr de poisson

50gr de p�tes ou ...

Ultra_Vegeta

ultra_vegeta — Wed, 06 Apr 2005 10:05:24 GMT

Alors apr�s une douce reprise suite a mon arret de 8 semaines.

Je vais changer de programme.

Je compte pas attaquer tout de suite la m�thode GY.

Mardi:

Epaules 2 exos

Biceps 2 exos

Triceps 2 exos

Jambes 3 exos

Mollet 1 exo

Jeudi:

Pec 3 exos

Dos 3 exos

Lombaires 1 exo

Abdos 2 exos

Je compre bosser sur 5-6 series de 8-10 en controlant bien le mouvement, quitte a le faire lentement pour bien morfler.

Auparavant je faisais beaucoup de reps et series , trop ...

Arturo Di�te.

arturo — Wed, 13 Feb 2008 10:19:46 GMT

Voil� j'ai d�cid� d'ouvrir mon topic pour ma di�te pour la partager et �galement avoir vos r�actions ce qui pourrait permettre � ma di�te d'avancer.

Aujourd'hui je suis toujours en prise un peu de gras certe mais je compte monter � 85 au moins comme fix� en d�but de d'ann�e je suis � 80 j'essaie de le faire avant fin mars.

-Lev� 6H : 500mgr d'acerola + 75g de gainer.

-Pti d�j 6h45 : 3oeufs (1jaune) + deux tranches de pain complet + 2 fromages blanc ou 400ml de lait de soja+une Banane.

...

It's me.....

djbuffalo — Wed, 25 Apr 2007 10:26:51 GMT

Tch� les filles.....

Voil� une chtite photo de moi:

Pour des autres un peu plus "d�shabill�es", il faudra encore attendre un petit peu, mais j'en ferai et je les mettrai!

JOJO avant....et apres

Jordan — Sun, 26 Nov 2006 12:09:39 GMT

Bon y en a pas mal qui connaissent cette tof mais bon faut ENFIN la mettre la quand meme

Donc soyez indulgenter car elle est pas recente

c apres 1 an 1/2 de training... j'avais pris environ +15kg.....

Pour memoire l'hiver dernier j'etais a 95kg, sur cette tof 85kg environ....

Bon ben finalement vu tt ce que j'ai perdu avec blessure elle est quasi recente en fin de compte

creatine

JROCKY — Tue, 06 May 2008 11:42:23 GMT

bonjour � tous

je voudrais commencer une cure de creatine je me suis pas mal

renseign� sur le sujet mais mon soucis et de choisir au niveau de la

marque car il y en a tellement et avec des �carts au niveau tarif donc je

ne sais pas comment choisir , pouvez vous m'aider?

SALU c moi yannick photo et video

yannick — Fri, 23 May 2008 14:37:37 GMT

bonjours a tous et a tte je vien de planetemuscle g 20 ans pratique le body depuis 3 ans dont une ann�e avec diete

je mesure 1M68 et 69 KG relativement sec

photo et video sur mon blog http://yannick201.skyrock.com/

jespere me sentir bien ici [strike]

S3bastian0

s3bastian0 — Sat, 24 May 2008 13:59:17 GMT

Pr�nom :S�bastien

Date de naissance :28/07/1991

Localisation :Namur (Belgique)

Emploi :�tudiant

S'entraine depuis : 1 mois environs

Objectif :muscler mon corps en g�n�ral

Lien(s) �ventuel avec photos : /

Loisirs :la musculation , le sport en g�n�ral

________________________________________________

Performances :

-D�velopp� couch� :

-Squat :

-Soulev� de terre :

-Rowing :

Ou autres (dips, tractions, curls, presse inclin�e, etc).

________________________________________________

Mensurations ...

probl�me!! vos conseils merci

s3bastian0 — Sat, 24 May 2008 00:22:37 GMT

voil� je suis nouveau dans se monde je pratique la musculation depuis 1 mois je suis assez fin je fai 1m73 pour 64kilos (avant la musculation je ne me suis plus pes� depuis) et jai toujours eu un corps assez sportif

mon probleme est que j'ai l'impression d'avoir la cage toracique trop devellopp� c'est � dire qu'au niveau de la s�paration des deux pecs ma cage toracique va en avant ce qui donne une impression de ne pas avoir de pecs alor il me faudrait de vos conseils pour pouvoir me dire ...