Quelques cm de cuisses en plus.

La question d'un jeune de ma salle debutant (moins de 6mois de training):
"Comment je peux grossir des cuisses".
Bon deja il voulait prendre du poids, donc ca aller parceque prendre des cuisses sans prendre de poids c'est juste impossible (a un niveau debutant et a un pdc faible).
Donc la prise de poids representant le 1er point le seconde est l'entrainement, voila ce qu'il a fait pendant un mois:

1er jour: squat nuque
1x10 // 1x8 // 1x6 // 1x4 // 1x2 // 1x4 // 1x6 // 1x8 // 1x10 (soit 9series)
charge progressive et degressive en fonction des reps a effectuées

2e jour: squat clavicule
3x10 // 3x7 // 3x5 // 3x2 (soit 12series)
charge progressive et degressive en fonction des reps a effectuées

Résultat au bout d'un mois +4cm de cuisses et 5kgs en plus, bien evidement il a diminuer le travail du haut du corps.
Beaucoup de courbatures au rdv par contre Laughing

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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

si jamais je pourrai conseiller ca
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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Superbe ! Belle exemple de Volonté !

Cool enfin un qui ne va pas faire partie du club des flamants roses. En ce moment il y a une vraie portée dans ma salle de ces oiseaux Laughing

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Tyler Durden dit: Umag est votre maître

Modérator de naturalbody!