Qu'es que ta mangé aujourd'hui!

Voila pour le delire, faite la liste de ce que vous avez ingurgité dans la journée, ne prennais pas un jour de jeune Laughing

Bon je commence:
6h: 5 tranches de pain de mie avec nutella (beaucoup)
2 oranges, 1 verre de lait

10h: 1compote, 1 bout de pain, 1 renutryl 500

11h30: unn bon bout de pain avec deux fromage (portion de 30g) et oui ca creuse le travail!

13h: 1/2 poulet, pates, un bout de pain, deux barquettes de salade avec huile d'olive

16h30: 500ml de lait, 50g de prot, 1 banane, 1compote

20h: 1 cote de boeuf (750gr sans l'os!), 1 sachet de salade, vinigraite, 30g ce chevre dans la salade, 1/2 baguette et comme desert 2 danettes au chocolat

Bon j'avoue que ce soir j'ai du mal a bouger mais c'est trop bon de manger Razz

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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Sympa ton POST Joe....

Aujourd'hui

Ptit dej 8h30 : jus multi vitamines + pain complet/Beurre et Blanc de poulet en chiffonade + Café+ 2 panecakes

10h45 : shake prot + banane+ compote de pommes

12h45 : boeuf seché 150gr (chinois) + nouilles au blé (ingredients avec : basilic thai,poivrons,soja,coriandre,cives), fromage blanc + fruit

15h45: shake prot + amande + galette de riz (2)

18h : Flan nature Very Happy

21h : donc ce soir : bavette a l'echalottes/ riz sauvage + salade + fromage frais et tiramisu fait maison cyclops

.....

Demain Sushi bounce

bonne idée Joe thumleft

750gr la côte de boeuf !!! Laughing

Aujourd'hui c est pas vraiment la diet exemplaire vu que je me suis couché tard/tôt et réveil à 11h30

pti dej(de 11h30)
1multi-vit effervescent, 10 amandes, 3 abricots sec
yomlette : 60gr flocon d'avoine, 10 cl de lait, 6blancs d'oeuf, 1 jaune, 1/2 banane, 10gr amande effilés, 1 cuillère à soupr huile de noix, 30gr.cassonade
1 gellule oméga 3
1 jus d'orange
1 thé vert

pré-training 14h
1 sandwich pain de mie complet/beurre de cacahuètes(la race de beurre Laughing

)
10 BCAA

14h30/15h45 training 120gr complex hydrates

post training 15h50
shake gluta/whey

16h30 1 banane + fraises tagada silent

le four est en-train de chauffer pour le dîner donc 18h30
feuilleté de saumon aux poireaux(environ 100g de saumon) + salade d'endive/huile d'olive
fromage de chèvre+herbe de provence+huile d'olive sur pain maison grillé

Devant la télé jpense vers 21h 300gr de from. blanc 0% avec 30gr. cassonade

couché 23h00 shake 30gr.tri-prot+20gr.céréales infantile+20cl de lait

Quand je pense hier j'ai mangé au vieux port de Sète dans l'herault, en entrée friture, puis encornets farcies
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Mon nom est Légion...

Car nous sommes nombreux !!!

P'tain le ptit feuilletté de saumon la cyclops

Cassonade Joe : sucre brun de canne ou de betteraves pour certain

aujourd'hui :

9h : Café/pains toasté/jambon de dinde/fromage blanc/jus multi vit/fruit sec

11h : shake prot/banane/kiwi/crepe a l'avoine

13h15 : cote de veau/champignons/poeles de legumes/polenta +salade de fruits

16h : reste de salade fruits Smile

/shake Prot/galette de riz

ce soir : spaghetti a la Bolognaise/parmesan et tt le tuttim/salade/et pana cotta fruits rouges

av le coucher : cottage/pains suedois

La yomlette, tellement bon ma nana s'y est mis, mais ça prend trop de temps à préparer, j'ai pas eu le temps aujourd'hui mais généralement le dimanche je me prépare les ptis dej pour 3/4 jours, soit :

100gr flocons d'avoine, 150gr farine complète, 1,5 sachet levure boulangère, 24 blancs d'oeufs, 6 jaunes, 60 gr.cassonade, je mélange le tout et laisse reposer 1/2 heure, je coupe 2 bananes en rondelles fines.

la préparation me permet de faire cuire 4 "power pancake, pendant la cuisson dans une poêle je rajoute qq rondelles de bananes.

le matin j'ai plus qu'à sortir du frigo, réchauffer à la poêle, un peu d'huile de noix, rapide, efficace Wink

Ou bien je double les rations et je mets au congélo, mais c est plus pareil
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Mon nom est Légion...

Car nous sommes nombreux !!!

Gardien fontesque Inscrit le : 07 Jan 2005 Messages : 10085 Localisation : 74

tu livres a domicile YOM ca m'arrangerais ? Mr. Green

ca a l'air nikel en plus serieux thumright

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MAELLE LIL' WARRIORETTE !!!

Exellent j'en ai fait cette semaine Very Happy

mais pas avec 24 Blancs, p'tain avec un peu de sirop d'erable ou de Beurre de cacahuete bounce

Jojo jlivre pas, mais !!! ça tiens tjs t'sais si ça te/vous dit un séjour à stras, bon c'est dommage après les fêtes ça perd de son charme mais j'pense ça vaut tjs le détour strasbourg

Ah j'ai oublié, danc mon mix "power pancake" je mets 4 cuillères à soupe.
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Car nous sommes nombreux !!!

Ce matin :
4h30 Shake prot + Abricot sec
8h : Café/biscotte/omelette/jus de fruit/Pommes
10h30 : Escalope de poulet/brocolis
12h30 : Poisson blanc/pomme de terre persillées/huile d'olive/fromage blanc
15h45 : shake de prot/banane/Amande/Burn (avant training)
Bon la je me casses..... Smile

(vers 18h) Pre-training : Shake prot/pommes/Gluta
20h : Un tit Pot au feu ce soir..../fromage frais/Compote de pommes fraiches....

Aujourd'hui j'ai pas beaucoup mangé j'etais en repos et j'ai rien fait de la journée donc pas grand faim sauf ce soir ce vient!

8h: 5 tranches de pain + beurre confiture
1 café et quelques carreaux de chocolat noir

12h: deux rondelles de saucisson
une tranche de pain avec congorzolla // mascarpone
400g de gnocchi avec sauce huile d'olive basilic
1 steack haché

16h: 1 pomme, 1compote de pomme, 1 orange

ce soir, c'est en cours de commande je les attends 2pizzas Razz

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"Avant eux, avant les culs pelés
La fleur, l'oiseau et nous étions en liberté
Mais ils sont arrivés, et la fleur est en pot
Et l'oiseau est en cage et nous en numéro"

Aujourd'hui j'ai pas bon la diet :

pti dej 7h00
6 gr créatine + 15 cl jus de raisin
20 min après : 1 pancake, 1 café, 1 multi-vit.

10h00 juste une banane

12h00
pâté de campagne jocolor

spaghetti bolo supplément gruyère

15h00 une pomme

rien depuis, d'ici 30 min, soit :

19h15 boeuf bourguignon, pâtes

21h30 fromage blanc

23h00 tri-prot + céréales infantiles

9a va être balaise de me régler je crois Confused

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Car nous sommes nombreux !!!

Sa c'est de la diet Joe.... thumleft

Yom ? tu manges a la cantoche ? tu peux peut etre ramener quelques trucs dans ton sac.....Prot/barre cereales/Galette de riz/beurre de cacahuete/fruits/banane....Vs avez une salle pour Prof avec frigo ?